Une de mes courses préférées, je pense que je vais y retourner cette année 

utvhdfinal par Ultra-trail_Vercors

Un vrai parcours du combattant  ces drailles du Lançon moi qui me disais 35 km 2000 de dénivelé cela va être de la rigolade.

Ha les 10 premiers kilomètres  à 9 kmh de moyenne oui, mais après que des sentiers taillés à la machette, rendu glissant par une petite pluie de la nuit précédente , de nombreux passages techniques, monter à la corde et redescendre à la corde moi qui aime courir là ce n'était pas pour moi et la chaleur vers 11h j'ai eu beau boire les crampes mon détruit sur la fin du parcours, je pense que le Vouvray, Tariquet, foie gras ...etc  y sont pour quelque chose  

Sinon ce fut une superbe course des passages en crête avec vue sur la mer, des grottes, des veilles ruines,que de beaux paysages,  une organisation au top. Sur j'y retournerais l'année prochaine       

Résultats ici 

Première course de l'année avec un petit 35 km et quand même 2000 m de D+ sur les hauteurs de Sanary sur mer. D'après les photos le parcours a l'aire sympa, y a plus qu'à espérer le soleil 

Pas d'hivernale de Méaudre ce Dimanche , pas en état de courir, entre le déneigement à 5h du mat et des nuits de gardiennage  mouvementer je préfère bien me reposer pour le trail de Sanary le weekend prochain 

Voici mon bilan 2016 

Distance  entrainement + course : 2135,8 km

Temps passé à courir  : 242 h 22'

Dénivelé positif : 101451 m  D+

nombre de course effectué : 22 .  9 podiums 

A gauche les courses 2017

Une année Strava par Franck_Chenevas 

Bon ben joyeux noël à tous 

Pour ce qui ne connaisse pas de superbe reportage sur E-Motion Trail

Sortie sur Chamrousse ce dimanche matin, vu le brouillard en bas valait mieux montée en altitude. Les chemins étaient bien gadouilleux sur Casserousse puis bien gelée au lac Achard, l'occasion de tester les mizuno sur ce type de terrain. Je suis super-bien dedans mais la semelle Michelin n'est pas géniale, gomme un peu dur et manque de crampon

La forme revient doucement mais j'en bave grave dans les gros dénivelés, ça c'est les 4 kilos prix pendant les 3 semaines de repos, sinon plus de douleurs inquiétantes ça c'est bon signe  il ne reste plus qu'à se mettre au régime (après les fêtes)  

Je devais faire le festitrail d'Autrans mais je crois que je ne vais pas y aller 24€ pour faire 15 km ils exagèrent, je crois que je vais faire comme mon amie Vinvin faire de bonne sortie autour de Grenoble

A plus  

Dur dur la reprise, je m’attendais à souffrir et bien j'ai souffert en plus avec un vent de face sur les 5 derniers kilomètres les jambes sont carbo.  Je finis quand même 97e sur 669 classés et 12e V2  Ya plus qu'à reprendre l'entrainement tous doux pour peut-être le festitrail d' Autrans s'il n'y a pas trop de neige

Résultats ici 

Allez c'est reparti avec un petit classique de 11 km, je n'ai plus de douleur au pied mais par contre après deux petites sorties j'ai des courbatures atroces, 3 semaines sans courir c'est mortel, j'ai les mollets en béton.

Avec les conseils du podologue et de Brice d'Endurance shop voici mais nouvelles baskets .

Plus large de l'avant avec un drop de 12 mm elle devrait convenir à mais vieux pieds fatigués

Ma blessure va beaucoup mieux je pense aller les essayer dans la semaine sur mon parcours fétiche (Venon aller retour)  

Visite chez le toubib ce soir. Bilan, probablement une fracture de fatigue

Il s'agit donc d'une modification localisée de la structure osseuse. Elle apparaît sur un os sain, sans Provoquée par une accumulation de "trops" :

Trop d'efforts, trop d'entraînement, trop de poids, trop de compètes, running trop usées etc

Cette pathologie n'a pas forcément une, mais peut-être plusieurs origines. De nombreux facteurs s'imbriquent pouvant favoriser ou limiter la probabilité de blessure.

Une dissymétrie de la foulée peut également être un facteur d'aggravation du peut être à mais nouvelles semelles

Bien sûr, on ne s'y attend jamais, mais le plus sournois dans l'affaire, c'est que ce mal qui nous guette n'arrive pas forcément au moment le plus logique.

C'est-à-dire pas forcément pendant la période d'entraînement la plus lourde, il y a comme une sorte d'effet retard.

C'est un peu comme si les kilomètres accumulés, venaient présenter l’addition à l'automne.

Cette blessure surviendra toutefois après un enchaînement de trop de cours UT4M,UTV et trail des Coussons

Quand la blessure survient, l'objectif est évidement de guérir le plus rapidement possible !

Oui mais!

Cela suppose une période de repos très difficile à accepter, mais qui s'avère primordiale pour la suite de la pratique.

Si notre organisme nous envoie des signaux de douleurs, c'est qu'il exprime un problème, c'est le voyant rouge du tableau de bord d'une voiture.

Dans ce cas, il est peut-être plus sage de s'accorder quelques jours de repos, plutôt que de croire que cela va passer et se retrouver immobilisé pour plusieurs semaines, voire plusieurs mois

Donc ce sera pour le moment trois semaines d’arrêt de la course à pied

Et ben ya plus qu’à ce reposer et espérer un retour pour le festitrail d’Autrans  

 Bon il va falloir que je me repose un peu, que je réduise les distances .

j'étais très bien jusqu'aux 30 em kilomètres  puis les pieds on commençait à couiner, le droit en premier, obliger de finir sans chaussettes 

puis la voûte plantaire du gauche dans les 5 derniers kilomètres de descente, du coup je me suis fait larguer par les premiers V2  je finis 6e V2 en 6 h 09  à la 45e place sur 173 classés. 

Très beau parcours bien organisé avec cryothérapie à l'arrivée le top 

Classement ici